С Новым годом, друзья!

Jillian Michaels – Beginner Shred 3 уровень (Для начинающих)

Jillian Michaels – Beginner Shred 2 уровень (Для начинающих)

Jillian Michaels – Beginner Shred 1 уровень (Для начинающих)

Джиллиан Майклс – Beginner Shred (тренировка для самых начинающих)Курс отлично подходит для тех, кто ещё не привык к большим нагрузкам. Если вы ранее пытались тренироваться по программе “Стройная фигура за 30 дней” и для вас она оказалась очень тяжёлой, или же у вас большой вес – это программа  идеально подходит для вас. За основу занятий взяли принцип разбивки “10 дней на каждый уровень”. Всего три уровня, каждый выполняется  по 10 дней, продолжительностью по 20 минут. Для того чтобы перейти на  следующий уровень, необходимо сделать 1-2 дня передышки. Весь курс займёт 30 дней. Для занятий нужны будут гантели или их заменители (это могут быть бутылки или утяжелители на руки).

Джиллиан Майклс Силовая тренировка (“Shred-It with Weights”) Уровень 2

Джиллиан Майклс Силовая тренировка (“Shred-It with Weights”) Уровень 1

Джиллиан Майклс Силовая тренировка (“Shred-It with Weights”)Курс включает в себя 2 уровня (по 15 дней), каждый из которых длится 30 минут (5 минут разминка, 5 минут заминка, интенсивная часть – 20 минут). Следуя за Джиллиан, вы уже через 30 дней увидите потрясающие результаты – сногсшибательное изменение ваших пропорций и подтянутые мышцы.

В своей силовой тренировке Джиллиан использует снаряд наподобие гири, но если у вас нет гири, не отчаивайтесь – вы сможете использовать и гантелю от 1 до 3 кг. При создании этой тренировки Джиллиан использовала принципы гиревого спорта, что обеспечивает значительное увеличение количества сжигаемых калорий.

Тренировка «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism») Джиллиан Майклс

Тренировка «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism») Джиллиан Майклс, продолжительностью около 50 минут, включает в себя 6 комплексов упражнений, в которых каждое упражнение повторяется по 2 раза. Тренировка насыщена элементами из кикбоксинга и аэробики, все они весьма разнообразны, за счет чего тренировка не успевает надоесть за такое время.
Эта тренировка,как и тренировка”Нет проблемным зонам” не подходит для новичков. Две эти тренировки рекомендуется чередовать для лучшего результата.

Джиллиан Майклс «Нет проблемным зонам (No More Trouble Zones)»

Улучшите качество тела с программой Джиллиан Майклс “Нет проблемным зонам”«Нет проблемным зонам (No More Trouble Zones)» – это популярная программа от американского тренера Джиллиан Майклс. Тренировка выполняется с небольшими весами и в спокойном темпе, однако не стоит ждать легкой прогулки. Приготовьтесь к проработке всех мышц вашего тела и созданию красивой фигуры.

JILLIAN MICHAELS – HARD BODY
Уровень 2

JILLIAN MICHAELS – HARD BODY
Уровень 1

JILLIAN MICHAELS – HARD BODY
Вы готовы перейти на новый уровень? Джиллиан представляет тренировку, которая сделает ваше тело еще более красивым и выносливым – Hard body! Здесь вам некогда будет отдыхать!
Вас ждут 2 уровня не для новичков.
Приступайте ко второму уровню тогда, когда сможете без остановок выполнять упражнения первого уровня тренировки Jillian Michaels – Hard body

Можно сочетать программы из серии «Киллеров» между собой, тем самым тренируя все тело комплексно и максимально эффективно. Например:👆

Джиллиан Майклс: Убийца жира на руках и спине(killer arms and back) 3 уровень

Джиллиан Майклс: Убийца жира на руках и спине(killer arms and back)2 уровень

Джиллиан Майклс: Убийца жира на руках и спине(killer arms and back)1уровень

ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС – KILLER ARMS AND BACK
третья часть “убойного” цикла Джиллиан, ранее представленного программами Убойный пресс (Killer ABS) и Аппетитные бедра и ягодицы (Killer Buns and Thighs). Эта тренировка, как вы поняли направлена на проработку верхней части тела, а именно – рук и спины.